Consciencia Respiratoria

Terapia respiratoria para la gestión del estrés

y la ansiedad en el mundo laboral

«Para respirar con naturalidad no es necesario esforzarse, basta con relajarse»

 

Justificación

Actualmente, diferentes estudios científicos vinculan la terapia respiratoria combinada con otras técnicas para reducir ciertos problemas de salud, como el dolor de cabeza, la tensión alta, el asma, la ansiedad y la tensión a muchos niveles.

Y este estrés psicológico, físico y biológico, limita el proceso respiratorio, la respiración se vuelve restringida y distorsionada, lo que afecta no sólo a nivel fisiológico sino también a todas las demás dimensiones de la vida.

La respiración consciente tiene grandes beneficios. Es un puente que comunica el exterior con el interior. Diferentes técnicas nos permiten pasar por este puente.

Objetivos generales

• Aprender a ser consciente de la propia respiración. Observar y expandir este proceso ayuda en el desarrollo de todos los niveles que nos forman: físico, emocional, energético, mental y espiritual.
• Aprender a reducir el estrés para mejorar el rendimiento, la motivación y las relaciones interpersonales.

Objetivos de aprendizaje

Al finalizar la acción formativa el participante será capaz de:

• Relacionar la respiración consciente con la meditación y la relajación y aplicarlo en momentos críticos del día a día. Logrará ganar en claridad, tomar mejores decisiones y actuar de una manera más eficiente.
• Saber como influye el movimiento del cuerpo en el proceso respiratorio, para poder liberar el exceso de tensión interna y ganar en flexibilidad, algo muy necesario en un momento tan cambiante como el actual que nos pide una rápida adaptabilidad.

Contenido

AIRE

A=AHORA: Observar la respiración al momento presente. El estado meditativo.

I=INSPIRACIÓN: Dejarse llenar es darse permiso. Inspiración como proceso No Biológico.

R=RELAJACIÓN: La consciencia de coger y aflojar. Las pausas entre inspiración y exhalación.

E= EXHALACIÓN: La respiración consciente como medicina.

Teléfono de contacto 676 24 41 73 (Anya)